奈良の婦人科【洋子レディースクリニック】
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月経は女性にとって妊娠・出産に関わる大切な身体の働きです。しかし、「月経ってどうして起こるの？」と尋ねられると、はっきり答えられる女性は少ないかもしれません。そこで、月経の仕組みや月経不順の原因、そこから見えてくる病気のサインについてご説明します。

月経は、妊娠しなかった時に不要になった子宮内膜を排出するために発生するものです。

女性は生まれた時に、卵巣に約200万個の原始卵胞を持っています。女性は妊娠・出産が可能な年齢になると、女性ホルモンの作用によって原始卵胞は成熟した卵胞となります。そして、一定の周期で「黄体形成ホルモン」が卵胞を刺激し、刺激された卵胞は卵巣から排出されます。これが「排卵」です。

また、子宮では受精卵を着床しやすくするために子宮内膜が厚くなります。受精卵が着床しない場合には、新しい内膜をつくるために古い内膜がこわされ、溶けて血液とともに体外へ排出されていきます。この一連の流れが、毎月繰り返される月経です。

婦人科で診る月経不順の原因で多いのが、ホルモンバランスの乱れです。

月経は「卵胞ホルモン」「黄体ホルモン」など、ホルモンの作用によって行われています。ホルモンの分泌には、脳の視床下部、脳下垂体、卵巣の3器官が関係しており、そのうちの1つにトラブルが発生すると、ホルモンバランスが乱れて月経不順が起こってしまうのです。

ホルモンバランスを乱す原因には、不規則な生活が挙げられます。不規則な生活を送っていると睡眠不足になったり、必要な栄養が摂取できなくなったりします。その結果、ストレスや疲れがたまりやすくなります。

このストレスや疲れが、ホルモンバランスを司る神経に影響を与えることで、ホルモンが正常に分泌しなくなってしまうのです。

月経不順に悩んだ時には、まず規則正しい生活を取り戻すことが大切です。

月経不順の背景には次のような病気が隠れていることもあるため、注意が必要です。

• 甲状腺異常
• 子宮内膜症または子宮腺筋症
• 子宮筋腫または子宮ポリープ
• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
• 子宮（子宮内膜）がん

月経不順を予防するためには、日常生活の見直しとセルフケアが重要です。まず、規則正しい生活を心がけることが基本です。毎日同じ時間に起床し、適度な運動を取り入れることが大切です。運動はストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える効果があります。特に、ヨガやピラティスはリラックス効果が高く、推薦されます。

次に、バランスの取れた食事を心がけましょう。栄養不足や偏った食事は、ホルモンバランスを乱す原因となります。特に、鉄分やビタミンB群は重要な栄養素です。これらは、卵巣の機能をサポートし、月経周期を正常に保つ役割を果たします。

ストレス管理も欠かせません。ストレスはホルモンバランスに直結し、月経不順を引き起こす大きな要因です。ストレスを感じた時は、リラックスできる時間を持つことが大切です。例えば、趣味に没頭したり、友人と話をするなど、自分に合ったリラクゼーション方法を見つけることが重要です。

また、十分な睡眠を確保することも忘れてはなりません。睡眠不足はホルモンバランスを乱しやすいため、毎日7〜8時間の睡眠を心がけましょう。寝る前には、スマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスした環境で眠りにつくことが理想です。

最後に、セルフケアの一環として、定期的に婦人科を受診することをお勧めします。奈良の婦人科で専門医に相談することで、自分の体の状態を把握し、適切な対策を講じることができます。特に、生理不順が続く場合や、他の症状がある場合は、早めの受診が重要です。

このような生活習慣とセルフケアを実践することで、月経不順を予防し、健康な毎日を送ることができます。